فراموش كردن خاطرات یك رابطه و كنار آمدن با تنهایی آسان نیست اما با پیروی از چند پیشنهاد می‌توانید سختی اين دوران را كمتر كنيد…
رابطه‌اي كه فكر مي‌كرديد اصلي‌ترين دليل آرامش و خوشبختي شماست از هم پاشيده. شايد دليلش اشتباه نامزدتان بوده يا اختلافات و تفاوت‌هاي‌تان اما دليل اين جدايي هرچه كه بوده به شما آسيب زده و شايد احساساتي مثل خشم، دلتنگي و ناراحتي را در شما ايجاد كرده باشد. ممكن است فكر كنيد اين شكست پايان زندگي عاطفي شماست يا اين‌كه احساس كنيد ديگر دليلي براي شاد بودن نداريد. شما چند روزي براي زندگي با اين احساسات اغراق شده فرصت داريد ولي در نخستين فرصت بايد به روال عادي زندگي برگرديد و فراموش نكنيد، اين رابطه تنها بخشي از زندگي شما بوده و نه همه آن. براي اين‌كه اين روز‌ها را آرام‌تر سپري كنيد و بتوانيد با نامزدي از دست رفته‌تان كنار بياييد چند راه را به شما پيشنهاد مي‌كنيم. راه‌هايي كه گرچه به‌نظر ساده مي‌رسند اما اگر عملي‌شان كنيد زندگي‌تان را آرام‌تر مي‌كنند.
در مورد دلايل به هم خوردن اين رابطه خوب فكر كنيد. قلم و كاغذي برداريد و آنچه به ذهن‌تان مي‌رسد را يادداشت كنيد. اشتباهات خودتان را در يك صفحه و اشتباهات او را در صفحه ديگر بنويسيد. يك دور آنچه در مورد خودتان نوشته‌ايد را مرور كنيد. اگر فكر مي‌كنيد درصورت نبود آن اشتباهات يا تفاوت‌ها رابطه‌تان از هم نمي‌پاشيد از خودتان بپرسيد كه چقدر مي‌توانيد تغيير كنيد. اگر در خود توانايي تغيير را نمي‌بينيد پس به‌دنبال برگرداندن رابطه نباشيد. حالا وقت آن است كه اشتباهات نامزد سابق‌تان را مرور كنيد. آيا مي‌توانيد بار ديگر با آدمي كه چنين ويژگي‌هايي را دارد وارد رابطه شويد. آيا مي‌توانيد يك عمر در كنار او زندگي كنيد؟ اگر جواب منفي است پس بدانيد، تصميم درستي گرفته‌ايد. طبيعي است كه تا مدتي به‌دليل هجوم احساسات‌تان دلتنگ آن رابطه باشيد و فكر كنيد كه مي‌توانيد درستش كنيد، اما فراموش نكنيد كه زمان، ناراحتي شما را از يادتان برده و تنها خاطرات خوب را براي‌تان باقي گذاشته است. پس زياد به اين دلتنگي اعتماد نكنيد.
اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي مي‌كنند. عكس‌ها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابق‌تان مي‌اندازد را از مقابل ديد برداريد
اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي مي‌كنند. عكس‌ها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابق‌تان مي‌اندازد را از مقابل ديدتان برداريد. آن‌ها را دور نريزيد چون اين تنها پاك كردن صورت مسئله است. تمامي اين وسايل را در يك جعبه بگذاريد و در جايي كه به آن دسترسي نداريد قرار دهيد. شايد زماني كه در آن جعبه را مي‌بنديد احساس كنيد كه پرونده رابطه از دست رفته‌تان را هم بسته‌ايد، اما گمان نكنيد كه با پاك كردن نشانه‌ها همه خاطرات‌تان هم پاك مي‌شود. شما قدم‌هاي ديگري را هم پيش‌رو داريد.
سعي كنيد با موقعيت‌هايي كه شما را مقابل او قرار مي‌دهد كمتر مواجه شويد. البته قرار نيست زندگي‌تان را به اين دليل مختل كنيد ولي اگر با او همكار هستيد و ديدن او در محيط كار شما را آزار مي‌دهد از رئيس‌تان بخواهيد كه بخش كاري‌تان را تغيير دهد. اگر در جمع‌هاي خانوادگي او را زياد مي‌بينيد و اين موضوع شما را آزار مي‌دهد مدتي كمتر در آن جمع‌ها ظاهر شويد. قرار نيست اين دوري شما ابدي باشد بلكه تنها تازماني به اين روند ادامه مي‌دهيد كه آرامش قبل و اعتماد‌به‌نفس‌تان را به دست بياوريد.
بايد به‌دنبال راه‌حلي بگرديد كه روز‌ها براي‌تان سريع‌تر بگذرد. خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتي‌تان به خواب پناه نبريد. فعاليتي را انتخاب كنيد كه به شما آرامش مي‌دهد. كار، ورزش، گردش بيرون از شهر، پارك يا هرچيز ديگري كه باعث مي‌شود زمان براي شما خوشايند‌تر بگذرد. سعي كنيد وقت‌هاي خالي‌تان را كمتر كنيد تا فرصت كمتري براي بازگشتن به آن افكار داشته باشيد.
اگر چند ماه بعد به‌طور اتفاقي او را با فرد ديگري در خيابان ديديد خشم يا تعجب را از خود نشان ندهيد. روي‌تان را برنگردانيد بلكه جلو برويد و با او و همراهش احوال‌پرسي كنيد. قرار نيست ساعت‌ها با آن‌ها حرف بزنيد يا سر ميز غذاي‌شان بنشينيد و وانمود كنيد كه از اين موضوع شاديد. تنها بايد خونسردي خودتان را براي چند لحظه حفظ كنيد. اگر بعد از تمام شدن آن ملاقات احساس ناراحتي يا خشم كرديد به‌خودتان حق دهيد چون منظره خوشايندي را نديده‌ايد اما نگذارید احساسات‌تان از شما چهره‌ای حسود یا انتقام‌جو بسازد. رابطه شما تمام شده و نامزد سابق‌تان حق دارد كه زندگی‌اش را مطابق یك روال عادی پیش ببرد.
براي خالي كردن خشم‌تان سراغ بدگويي نرويد. صحبت كردن با دوستان نزديك نامزد سابق‌تان در مورد بدي‌هاي او يا انتقام گرفتن از او با فاش كردن اسرارش موضوعي نيست كه به شما آرامش بدهد بلكه مي‌تواند شما را بيشتر از قبل با دردسر روبه‌رو كند. سعي كنيد حريم خصوصي خود و او را حفظ كنيد و با گفتن اين حرف‌ها جريان را از كنترل خود خارج نكنيد. شايد در آينده نه در قالب فردي كه مي‌خواهيد با او ازدواج كنيد بلكه در قالب يك همكار يا دوست با هم روبه‌رو شويد پس با حفظ آرامش‌تان پل‌هاي پشت سر خود را خراب نكنيد.
براي خالي كردن خشم‌تان سراغ بدگويي نرويد. صحبت كردن با دوستان نزديك نامزد سابق‌تان در مورد بدي‌هاي او يا انتقام گرفتن از او با فاش كردن اسرارش موضوعي نيست كه به شما آرامش بدهد بلكه مي‌تواند شما را بيشتر از قبل با دردسر روبه‌رو كند
اگر تمام‌شدن رابطه، خواسته شما بوده اما او هنوز به‌وجود اين رابطه اصرار دارد بايد كمي درايت به خرج بدهيد. به او احترام بگذاريد و به خاطر اين احترام در يك يا چند جلسه با هم در مورد اين خواسته صحبت كنيد. پرخاش نكنيد و به كسي كه مدت‌ها دوستش داشته‌ايد بي‌احترامي نكنيد. دلايل‌تان را بگوييد و بگذاريد او هم دلايلش را مطرح كند. از او بخواهيد، منطقي باشد و خودتان هم احساسي عمل نكنيد. اگر هيچ‌يك از شما نتوانست ديگري را قانع كند مي‌توانيد سراغ مشاور برويد ولي اگر باز هم او به حضور شما اصرار كرد بايد مقاومت بيشتري از خود نشان دهيد. بعد از اين‌كه قاطعانه به او نه گفتيد، ديگر تلفن‌هايش را جواب ندهيد و نگذاريد كه احساس‌تان به شما و نامزد سابق‌تان آسيب برساند. شما شرايط را برايش توضيح داده و تلاش كرده‌ايد كه با آرامش از اين رابطه خارج شويد پس دليلي ندارد كه با عذاب وجدان همه چيز را خراب كنيد.
اگر احساس مي‌كنيد تنهايي شما را آزار مي‌دهد از دوستان‌تان بخواهيد تا مدتي براي شما بيشتر وقت بگذارند. قرارهاي دوستانه بيشتري بگذاريد و سعي كنيد با آدم‌هايي وقت بگذاريد كه به شما آرامش مي‌دهند. با آن‌ها تفريح كنيد، غذا بخوريد يا در آرامش صحبت كنيد. مي‌توانيد در مورد احساسات‌تان به دوست صميمي‌تان بگوييد اما يادتان نرود، رازهاي نامزد سابق‌تان را فاش نكنيد و از او درنظر ديگران يك ديو نسازيد.
اگر ارتباط شما به‌دليل اشتباهي كه او انجام داده از هم پاشيده، سعي نكنيد تمامي خاطرات خوب‌تان را هم از ذهن بيرون كنيد. شما در ارتباطي بوده‌ايد كه در زمان بودنش به شما آرامش داده و يا در بسياري از بحران‌هاي زندگي به شما كمك كرده است. اين تجربه را ارزشمند بدانيد و نگذاريد خشم‌تان از تمام آن روز‌ها يك دوره سياه و بي‌ارزش بسازد. اگر او به شما بدي نكرده و تنها به‌دليل اختلافات‌تان از هم جداشده‌ايد، پس كسي را مقصر ندانيد و به‌دنبال يك زندگي بهتر بگرديد.
تا چند ماه بعد از دست‌دادن نامزدتان به فكر وارد كردن آدم تازه‌اي به زندگي خود نيفتيد. با شكل دادن يك رابطه ناگهاني نه تنها رنج از دست دادن نامزدتان را كم نخواهيد كرد بلكه احتمال زيادي وجود دارد كه در رابطه دوم هم به شكست برسيد. بايد به‌خود فرصت دهيد تا خواسته‌ها و توانايي‌هاي‌تان را بشناسيد. اشتباهات‌تان را درك كنيد و از آن‌ها درس بگيريد. زماني كه به شناخت بهتري در مورد خود مي‌رسيد مي‌توانيد بفهميد كه چه فردي براي شما مناسب‌تر است و مي‌توانيد آينده بهتري را در كنارش تجربه كنيد.
اگر رابطه شما بزرگ‌ترين دليل شادي و آرامش‌تان بوده، باز هم قرار نيست با از دست دادنش زندگي‌تان را از دست دهيد. علائق و آرزو‌هاي‌تان را روي يك كاغذ بنويسيد. خارج از محدوده يك ارتباط عاطفي، دوست داريد چه كسي باشيد؟ چه چيزهايي را تجربه كنيد؟ در مدتي كه قرار است تنها زندگي كنيد به اين علائق توجه بيشتري نشان دهيد. اگر احساس مي‌كنيد كارتان به شما آرامش مي‌دهد سعي كنيد موفقيت بيشتري در آن به دست آوريد. اگر به موسيقي علاقه‌منديد تمرين‌هاي موسيقي‌تان را بيشتر كنيد يا اگر احساس مي‌كنيد خواندن شما را آرام مي‌كند بيشتر به آن روبياوريد. نگذاريد ناراحتي از دست دادن آن رابطه همه زندگي‌تان را از شما بگيرد.
نگذاريد ناراحتي و افسردگي‌تان روند طبيعي زندگي شما را مختل كند. هنوز هم بايد مثل قبل صبح‌ها نان تازه بخريد. سركار برويد يا در كلاس‌هاي دانشگاه حاضر شويد. ممكن است تمامي اين كارهاي روزانه را با ناراحتي و اضطراب انجام دهيد اما نگران نباشيد. اوضاع آرام‌آرام درست مي‌شود. تنها چيزي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه به‌خود و زندگي‌تان آسيب نزنيد. نبايد يك ناراحتي كوتاه‌مدت عواقب بلندمدتي براي شما داشته باشد. شما به‌تازگي بخشي از زندگي‌تان را از دست داده‌ايد، پس بايد بيشتر مراقب باقي مانده آن باشيد. اگر بي‌اشتها شده‌ايد يا احساس مي‌كنيد ديگر چيزي خوشحال‌تان نمي‌كند از يك روان‌شناس كمك بگيريد. نبايد اجازه دهيد، اين نشانه‌هاي كوچك افسردگي در شما رشد كنند.
( 0 )
